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Dans la vraie dépression hivernale, il y a un manque de sérotonine, alors que trop de mélatonine circule dans l'organisme. La cause principale est le manque de lumière en hiver. Cela diffère de la dépression saisonnière d'une véritable dépression qui est aiguë toute l'année et qui n'est pas directement forcée par la lumière. De même, le «manque de dépression légère» diffère des soi-disant «bleus d'hiver», une humeur dépressive pure. Parce que cette dernière forme est également caractérisée par un faible entraînement et une humeur moche. Mais ce n'est qu'une phase qui passe assez rapidement. La dépression hivernale, quant à elle, commence en automne et se termine généralement au printemps lorsque les jours deviennent plus longs et plus clairs.

Comment reconnaître la dépression hivernale

La véritable dépression hivernale combine des symptômes physiques et émotionnels. Les symptômes sont assez variés et tous les symptômes ne doivent pas nécessairement apparaître en même temps. Néanmoins, il est conseillé de contacter un médecin dès que vous êtes suspecté d'avoir une telle dépression.

Les symptômes psychologiques associés à un manque de dépression légère comprennent la peur de l'avenir, le manque de dynamisme, la tension générale et une humeur changeante. Fondamentalement, l'humeur dépressive prédomine. Les personnes touchées ressentent peu ou pas de joie. De plus, il y a un sentiment de désespoir dans de nombreux cas. En revanche, un certain nombre de personnes touchées souffrent de maux de tête accrus, d'attaques de transpiration ou de fringales pour les aliments riches en calories qui contiennent le tryptophane pré-messager (par exemple chocolat, bananes ...).

Comment traiter la dépression en hiver

Il est particulièrement conseillé de passer la journée à l'extérieur et au grand air, idéalement le midi. Parce que même en hiver et avec un ciel nuageux, la lumière du soleil la plus naturelle frappe la rétine pendant cette période. Ceux qui le font régulièrement aident le corps à se remplir de lumière et stimulent ainsi la production de sérotonine.

Cependant, si l'on soupçonne que la maladie est présente et évolue depuis longtemps, cela vaut la peine d'aller chez le médecin. Après une conversation (anamnèse), il détermine la thérapie possible - à condition qu'il s'agisse d'une véritable dépression hivernale. Le traitement est principalement basé sur la cause et la gravité de la dépression. En principe, il existe trois options de thérapie:

- luminothérapie
- médicaments
- psychothérapie

Le traitement avec des lampes légères est généralement l'objectif de premier choix. Le patient est régulièrement exposé à une lumière vive. Entre-temps, le commerce spécialisé propose des lampes à lumière du jour correspondantes pour compenser le manque de lumière.

De plus, des médicaments spéciaux (par exemple, des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine) conviennent au traitement de la dépression hivernale. Ces médicaments garantissent une augmentation de la concentration des "hormones du bonheur" et une meilleure transmission des signaux.

Le traitement par psychothérapie est particulièrement approprié pour les cours graves. Avec des médicaments appropriés (antidépresseurs), la sensation peut généralement être améliorée et la dépression hivernale surmontée.

 

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Auteur de l'article:
Herbert Eder

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