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L'inflammation affecte l'humeur

Aujourd'hui, nous savons grâce à des recherches neurobiologiques intensives que l'inflammation semble jouer un rôle actif dans le développement et l'intensification des épisodes dépressifs. Par conséquent, les processus inflammatoires neuronaux peuvent influencer la façon dont nous réagissons aux stimuli exogènes. Comme les chercheurs l'ont découvert, ils favorisent des réponses exagérées aux informations négatives provenant de l'extérieur. Les changements dans le système de récompense endogène et dans la manifestation des symptômes physiques sont également associés à l'inflammation. En revanche, l'inflammation semble avoir peu d'influence sur les capacités cognitives des personnes touchées. De plus, la recherche de ces dernières années nous a donné une idée de la façon dont l'inflammation pourrait être liée à la dépression au niveau moléculaire. En conséquence, les plus petites inflammations du cerveau peuvent perturber l'équilibre des substances messagères neuronales telles que la mélatonine et la sérotonine et conduire à une déficience des terminaisons nerveuses des cellules cérébrales. Le manque de sérotonine aux extrémités des cellules du cerveau appelées synapses s'est révélé être une cause de dépression. Si certains médicaments remédient à la carence en sérotonine, la dépression s'améliore également. Les antidépresseurs les plus importants utilisés par les médecins fonctionnent aujourd'hui avec beaucoup de succès selon ce principe d'action. Cependant, ces médicaments ne peuvent pas inhiber l'inflammation sous-jacente. Si cela réussissait, l'une des causes du manque de sérotonine et donc une cause de dépression serait corrigée. Il existe également des études pour traiter la dépression avec des anti-inflammatoires tels que le diclofénac, l'ibuprofène et d'autres. Mais seulement avec un succès très modéré. Jusqu'à présent, aucun des anti-inflammatoires n'a reçu l'approbation pour traiter la dépression. Cela serait également problématique, car les médicaments anti-inflammatoires habituellement utilisés comme agents rhumatismaux peuvent être problématiques en raison de leurs effets secondaires. Il serait beaucoup plus élégant d'influencer les processus inflammatoires dans le cerveau avec des moyens naturels, d'autant plus qu'ils existent.

Food for Mood - Améliorer l'humeur dépressive avec de la nourriture

De nombreux aliments sont des anti-inflammatoires naturels que nous pouvons utiliser. Ceux-ci incluent les ananas, les citrons, les poivrons, les tomates, les noix, les huiles végétales, les poissons gras et plus encore. En l'absence d'études, on ne sait toujours pas s'ils conviennent tous aussi bien que les anti-inflammatoires naturels. Dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, ils sont définitivement bénéfiques pour la santé, d'autant plus que plus la qualité de l'alimentation est faible, plus le risque de dépression et d'autres maladies est grand. Il existe déjà des études concrètes pour quelques-uns de ces aliments qui traitent de la question de savoir si la dépression peut réellement avoir un effet positif sur eux dans la pratique. Ces études peuvent alors également aider à l'élaboration d'un plan d'alimentation anti-inflammatoire-antidépresseur. De telles études existent pour les acides gras oméga-3 anti-inflammatoires d'origine végétale et animale. C'est pourquoi les bonnes huiles végétales (par exemple l'huile de colza, l'huile de lin) et les poissons gras (par exemple le saumon, le maquereau) font partie d'une alimentation saine qui peut également être utilisée pour influencer les sautes d'humeur.

Conseil :
Parmi les huiles végétales courantes, l'acide gras oméga-3 ALA végétal est principalement contenu dans l'huile de lin, l'huile de colza, l'huile de noix et l'huile de soja. L'huile de tournesol et l'huile d'olive contiennent peu d'acides gras oméga-3. Parmi les poissons comestibles, le hareng, la sardine, le thon, le saumon, le maquereau et l'anguille contiennent la plupart des acides gras oméga-3 (EPA et DHA). La morue et l'églefin en contiennent peu.

Source:
Gałecki P, Talarowska M. Théorie inflammatoire de la dépression. Psychiatre Pol. 2018 juin 30; 52 (3): 437-447.
Adzic M et al. Stratégies thérapeutiques pour le traitement de la dépression liée à l'inflammation. Curr Neuropharmacol. 2018 janvier 30; 16 (2): 176-209.
Larrieu T, Layé S. Food for Mood: pertinence des acides gras oméga-3 nutritionnels pour la dépression et l'anxiété. Physiol avant. 2018 août 6; 9: 1047.
Deacon G et al. Les acides gras polyinsaturés oméga 3 et le traitement de la dépression; Crit Rev Food Food Sci Nutr. 2017 janv.2; 57 (1): 212-223.
 

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Auteur de l'article:
Herbert Eder

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